¿Has oído hablar alguna vez de los campamentos de entrenamiento al aire libre? Te explicamos qué son los bootcamps y por qué entrenar en uno al aire libre es ideal para ti.
Después de mucho tiempo, es posible volver a ponerse en forma este año. Especialmente después de todos los festivales, fiestas, tiempo libre y vacaciones que puede que ya haya tenido este año, probablemente se esté preguntando qué hacer a continuación con su forma física. Ahora te estarás preguntando qué son realmente los campamentos de entrenamiento al aire libre y cómo funciona el entrenamiento en un campamento de entrenamiento al aire libre.
Bootcamp al aire libre - Bootcamps en vacaciones
¿Qué es un campo de entrenamiento al aire libre?
Un boot camp es un tipo de programa de entrenamiento en grupo. Algunos también lo denominan campo de entrenamiento, campo de entrenamiento de fitness, campo de fitness o campo de entrenamiento. Muchos gimnasios, entrenadores personales u otras organizaciones ofrecen campamentos de entrenamiento de fitness a intervalos regulares o incluso de forma continuada. El objetivo de los programas es desarrollar la fuerza y la forma física mediante una serie de ejercicios.
El término "boot camp" procede del término coloquial para designar el entrenamiento militar básico en Estados Unidos. Los campamentos de preparación física también se llevan a cabo de acuerdo con las normas y medidas generales de las unidades militares.
¿Qué se entrena en un campamento al aire libre?
Los ejercicios de los campamentos de entrenamiento consisten en una combinación de entrenamiento funcional, entrenamiento de fuerza y entrenamiento con el peso corporal. Los campamentos de fitness no sólo permiten entrenar músculos individuales, sino también fortalecer todo el sistema musculoesquelético.
Los ejercicios suelen realizarse utilizando el propio peso corporal. Por lo demás, no se utilizan muchos medios auxiliares, normalmente sólo cuerdas de saltar o bandas elásticas, que pueden utilizarse fácil y sencillamente al aire libre. Lugares como muros, bancos de parques, escaleras y puentes también son buenos sitios para impulsarse, apoyarse o saltar hacia arriba o por encima.
En la mayoría de los casos, la regla es: tan rápido y tan a menudo como sea posible en el tiempo disponible. El entrenador motiva a los participantes para que den lo mejor de sí mismos, en función de sus capacidades individuales.
El lugar exacto en el que tiene lugar el entrenamiento depende totalmente de ti y del entrenador. El entrenamiento en bootcamp puede realizarse en grupo o en solitario con un entrenador personal en el estudio o al aire libre, aunque los bootcamps de fitness suelen tener lugar al aire libre.
¿Cuál es la eficacia del entrenamiento en el campo de entrenamiento?
La rápida sucesión de ejercicios hace que el bootcamp sea tan eficaz como el entrenamiento HIIT. Sólo dos horas de entrenamiento de bootcamp a la semana pueden producir cambios rápidos en el cuerpo. Los deportistas mejoran rápidamente gracias al entrenamiento y ven los primeros resultados al cabo de relativamente poco tiempo.
Bootcamp en la playa - vacaciones fitness para Reiseathleten
¿Qué ventajas tiene participar en unas vacaciones de campamento de entrenamiento?
Los beneficios de unas vacaciones en un campamento de entrenamiento incluyen los siguientes aspectos:
- Apoyo intensivo de un preparador físico que no sólo te motiva, sino que también se asegura de que hagas los ejercicios correctamente.
- El entrenamiento tiene lugar al aire libre.
- El campamento de fitness crea una dinámica de grupo que motiva a todos a rendir al máximo.
- Se trata de un programa de formación HIT intensivo y muy eficaz.
- No existe ningún compromiso contractual con entrenadores o estudios.
- Recibirá una formación personalizada adaptada a sus deseos y necesidades.
- El precio es inferior al de una sesión de entrenamiento personal.
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¿Qué tipos de campamentos de entrenamiento existen?
Existen varias opciones de campamentos de entrenamiento. Aquí encontrará las variantes más importantes:
- Campamentos regulares al aire libre
En primer lugar, hay campos de entrenamiento al aire libre, que tienen lugar una o dos veces por semana. - Campamentos de entrenamiento diurnos
La segunda opción son los campamentos de entrenamiento diurnos, que tienen lugar durante el fin de semana en un lugar agradable, por ejemplo. A lo largo del día se ofrecen diversos talleres y/u otros entrenamientos. - Campos de entrenamiento semanales
Otro tipo de campo de entrenamiento dura un breve periodo de cinco a ocho semanas, normalmente una o dos veces por semana. - Vacaciones en un campamento de entrenamiento
Este tipo de campamento de entrenamiento combina vacaciones y fitness. Ya sea en Bali, Tenerife u otros lugares al aire libre, un campamento de entrenamiento puede tener lugar en cualquier lugar y en diferentes momentos.
Todas las formas descritas son muy intensivas y muy divertidas. Recomendamos las vacaciones en un campo de entrenamiento especialmente a los participantes que necesiten una rápida puesta en marcha y algo de motivación.
¿Para quién son adecuadas unas vacaciones en un campo de entrenamiento?
Unas vacaciones en un campamento de entrenamiento (también llamado campamento de fitness) son adecuadas para cualquier deportista sano. Los preparadores físicos pueden proporcionar un entrenamiento intensivo y consejos personalizados para los distintos niveles de habilidad dentro del campo de entrenamiento.
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Un buen ejemplo es el entrenamiento en circuito. Aquí, un ejercicio se realiza tan a menudo como sea posible durante 30 a 60 segundos. Durante este tiempo, cada participante puede hacer tantas repeticiones como pueda. De este modo, personas con diferentes niveles de habilidad pueden entrenar juntas.
Cualquiera que busque campamentos de entrenamiento encontrará rápidamente lo que busca. Hay varios proveedores que organizan regularmente campamentos de entrenamiento, como por ejemplo Reiseathleten.
Beach Bootcamp - Entrenamientos en grupo
¿Dónde se imparten los campamentos de entrenamiento?
Si ya ha echado un vistazo a nuestros viajes, se dará cuenta rápidamente de que ofrecemos cursos intensivos de bootcamp en numerosos lugares.
Ofrecemos campamentos de fitness en el extranjero y en nuestro país:
- Koh Samui, Tailandia
- Phuket, Tailandia
- Canggu, Bali
- Taghazout, Marruecos
- Costa Adeje, Tenerife
- Santa Ponsa, Mallorca
- Alicante, España
- Barcelona, España
- Algarve, Portugal
- Sylt, Alemania
Conclusión
El entrenamiento en un campo de entrenamiento de fitness ofrece muchas ventajas. El argumento más sólido es el entrenamiento al aire libre, que llevan a cabo entrenadores competentes.
Un campamento de entrenamiento también es tentador desde el punto de vista económico, ya que los participantes comparten el coste de un entrenador personal, por así decirlo. De este modo, se garantiza un apoyo personalizado y de calidad.
Además, para un campamento de entrenamiento no se necesitan muchos artículos ni equipos de fitness. Se entrena con el propio peso corporal la mayor parte del tiempo. Y por último, pero no por ello menos importante, la motivación: hacer deporte junto con amigos en un lugar agradable es la mejor motivación 😉.
