Hast du schon mal von Outdoor Bootcamps gehört? Wir erklären dir, was Bootcamps sind und warum ein Training im Outdoor Bootcamp genau das Richtige für dich ist!
Nach langer Zeit ist es möglich dieses Jahr wieder durchzustarten. Vor allem nach all den Festivals, Partys, Auszeiten und Urlauben, die du dieses Jahr vielleicht schon hinter dir hast, fragst du dich wahrscheinlich, wie es mit deiner Fitness weitergehen soll. Nun stellt sich dir vielleicht die Frage, was sind eigentlich Outdoor Bootcamps und wie läuft das Training in einem Outdoor Bootcamp ab?
Outdoor Bootcamp Location – Bootcamps im Urlaub
Was ist ein Outdoor Bootcamp?
Ein Bootcamp ist eine Art Gruppentrainingsprogramm. Manche nennen es auch Fitness-Bootcamp, Trainings Bootcamp, Fitcamp oder Trainingscamp. Viele Fitnessstudios, Personal Trainer oder andere Organisationen bieten in regelmäßigen Abständen oder sogar fortlaufend Fitness-Bootcamps an. Das Ziel der Programme ist es durch eine Vielzahl von Übungen, Kraft und Fitness aufzubauen.
Der Begriff „Bootcamp“ kommt von der umgangssprachlichen Bezeichnung für die militärische Grundausbildung in den Vereinigten Staaten. Auch die Fitnesscamps werden nach den allgemeinen Regeln und Maßnahmen der Einheiten des Militärs durchgeführt.
Was wird in einem Outdoor Camp trainiert?
Bootcamp-Übungen bestehen aus einer Kombination von funktionellem Training, Krafttraining und Bodyweight-Training. Durch ein Fitnesscamps kannst du nicht nur einzelne Muskeln trainieren, sondern auch den gesamte Bewegungsapparat stärken.
Die Übungen werden meistens mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Ansonsten werden nicht viele Hilfsmittel verwendet, meist nur Springseile oder Gummibänder, die leicht und unkompliziert im Freien eingesetzt werden können. Auch Orte wie Mauern, Parkbänke, Treppen und Brücken eignen sich gut um sich daran hochzuziehen, abzustützen oder hinauf- oder hinüberzuspringen.
In den meisten Fällen gilt: so schnell und so oft wie möglich in der zur Verfügung stehenden Zeit. Der Trainer motiviert die Teilnehmer, ihr Bestes zu geben, je nach ihren individuellen Fähigkeiten.
Wo genau das Training stattfindet, ist ganz dir und dem Trainer überlassen. Das Bootcamp Training kann sowohl in einer Gruppe oder alleine mit einem Personal Trainer im Studio oder im Freien stattfinden, wobei Fitness-Bootcamps in der Regel im Freien stattfinden.
Wie effektiv ist ein Training im Bootcamp?
Durch die schnelle Abfolge der Übungen ist das Bootcamp ähnlich effektiv wie ein HIIT-Training. Bereits zweimal eine Stunde Bootcamp Training pro Woche kann schnelle Veränderungen im Körper bewirken. Durch das Training verbessern sich die Sportler schnell und sehen schon nach relativ kurzer Zeit erste Erfolge.
Bootcamp am Strand – Fitnessurlaub für Reiseathleten
Welche Vorteile hat die Teilnahme an einem Bootcamp Urlaub?
Zu den Vorteilen eines Bootcamp-Urlaubs zählen folgende Aspekte:
- Eine intensive Betreuung durch einen Fitnesstrainer, der dich nicht nur motiviert, sondern auch darauf achtet, dass du die Übungen korrekt ausführst.
- Das Training findet an der frischen Luft statt.
- Durch das Fitnesscamp ergibt sich eine Gruppendynamik, die jeden zu Höchstleistungen motiviert.
- Es handelt sich um ein intensives und hocheffektives HIT-Training.
- Es gibt keine vertragliche Bindung an Trainer oder Studios.
- Du erhältst ein individuelles Training, ganz nach deinen Wünschen und Bedürfnissen.
- Der Preis ist niedriger als bei einer persönlichen Trainingsstunde.
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Welche Formen von Bootcamps gibt es?
Bei Bootcamps kann man zwischen verschiedenen Möglichkeiten unterscheiden. Die wichtigsten Varianten findest du hier:
- Regelmäßige Outdoor Bootcamps
Zum einen gibt es regelmäßige Outdoor Bootcamps, welche ein- oder zweimal pro Woche stattfinden. - Tages Bootcamps
Die zweite Variante stellen Tages Bootcamps dar, welche zum Beispiel an einem Wochenende in einer schönen Location stattfinden. Den ganzen Tag über werden verschiedene Workshops und/oder andere Workouts angeboten. - Wochen Bootcamps
Eine weitere Variante von Bootcamps läuft über einen kurzen Zeitraum von fünf bis acht Wochen, es wird in der Regel ein- oder zweimal pro Woche trainiert. - Bootcamp Urlaub
Diese Bootcamp Form verbindet Urlaub und Fitness miteinander. Egal ob auf Bali, in Teneriffa oder in anderen Outdoor Locations, ein Bootcamp kann überall und zu unterschiedlichen Zeiten stattfinden.
Alle der beschriebenen Formen sind sehr intensiv und machen sehr viel Spaß! Wir empfehlen einen Bootcamp Urlaub vor allem an Teilnehmer, die einen schnellen kick-start und etwas Motivation benötigen.
Für wen eignet sich ein Bootcamp Urlaub (Fitness Bootcamp)?
Ein Bootcamp Urlaub (oft auch Fitness Bootcamp genannt) ist für jeden gesunden Sportler geeignet. Die Fitnesstrainer können die verschiedenen Leistungsstufen innerhalb des Bootcamps gleichzeitig sehr intensiv betreuen und individuelle Tipps geben.
Fitness, Urlaub & Sonne. Dein Bootcamp Urlaub.
Ein gutes Beispiel ist hierfür das Zirkeltraining. Hierbei wird eine Übung 30 bis 60 Sekunden lang so oft wie möglich ausgeführt. In dieser Zeit kann jeder Teilnehmer so viele Wiederholungen machen, wie er schaffen kann. Auf diese Weise können Menschen mit unterschiedlichem Leistungsniveau gemeinsam trainieren.
Wer nach Bootcamps sucht, wird schnell fündig. Es gibt einige Anbieter, die regelmäßig Bootcamp Reisen veranstalten, wie zum Beispiel Reiseathleten.
Beach Bootcamp – Gruppen Workouts
Wo werden Fitness Bootcamps angeboten?
Wenn du bereits durch unsere Reisen gestöbert hast, wirst du schnell merken, dass wir in zahlreichen Orten intensive Bootcamp Kurse anbieten.
Darunter bieten wir Fitness Camps im Ausland und im Inland an:
- Koh Samui, Thailand
- Phuket, Thailand
- Canggu, Bali
- Taghazout, Marokko
- Costa Adeje, Teneriffa
- Santa Ponsa, Mallorca
- Alicante, Spanien
- Barcelona, Spanien
- Algarve, Portugal
- Sylt, Deutschland
Fazit
Ein Training im Fitness Bootcamp bietet viele Vorteile. Das stärkste Argument ist das Training an der frischen Luft, das von kompetenten Trainern durchgeführt wird.
Auch finanziell ist ein Bootcamp verlockend, denn die Teilnehmer teilen sich sozusagen die Kosten für einen Personal Trainer. Dies bedeutet, dass dadurch eine qualitativ hochwertige und individuelle Betreuung garantiert werden kann.
Außerdem werden für ein Bootcamp nicht viele Gegenstände und Fitnessgeräte benötigt. Du trainierst die meiste Zeit mit deinem eigenen Körpergewicht. Und nicht zuletzt die Motivation – gemeinsam mit Freunden an einem schönen Ort Sport zu machen, ist die beste Motivation 😉
