CrossFit – So funktioniert das Crosstraining!
Eins ist klar: CrossFit bringt dich an dein Limit! Was das eigentlich ist und warum du es unbedingt ausprobieren solltest, erfährst du in diesem Artikel!
Was ist CrossFit?
Tatsächlich handelt es sich bei dem Begriff “CrossFit” gar nicht um eine Sportart, sondern um eine Marke, die von den Amerikanern Greg und Lauren Glassmann entwickelt wurde.
Hierbei fokussieren sich die Athletinnen nicht auf eine spezielle Muskelgruppe, sondern trainieren den gesamten Körper. Der Schwerpunkt ist, anders als bei regulärem Krafttraining zum Beispiel nicht auf die Bauchmuskeln gelegt, sondern es wird funktionell trainiert. Somit werden alle Muskelgruppen beansprucht.
Was macht CrossFit besonders?
- Community
Die Trendsportart bringt unterschiedliche Menschen zusammen, da alle Level in einer Box gemeinsam trainieren können. - WOD-Sessions
Eine weitere Besonderheit stellen die die sogenannten WODs („Workout of the Day“) dar. Diese Trainingseinheiten ändern sich jeden Tag und können zum einen extrem kurz, intensiv und auspowernd sein.
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Woraus besteht eine Session?
Eine Crossfit-Einheit dauert meistens etwa 1h und besteht auf folgenden Bestandteilen:
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Warm-up: Dein Kreislauf wird in Schwung gebracht, die Muskeln aufgewärmt und auf die kommende Belastung vorbereitet.
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Workout of the day: Nach dem Warm-up folgt das für den Tag zusammengestellte (WOD).
- Stretching: Am Ende des Trainings wird die Muskulatur gedehnt, um Muskelkater und Schäden zu vermeiden.
Arten des CrossFit-Trainings
AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible) Workout: Hier kommt es darauf an, so viele Runden/Wiederholungen wie möglich in einem bestimmten Zeitrahmen zu absolvieren.
Workout auf Zeit: Das Ziel ist es, das Training so schnell wie möglich oder in der kürzesten Zeit zu absolvieren. Vergiss nicht deine Zeit aufzuschreiben, denn diese Art von Training eignet sich am besten dafür, deine Fortschritte zu messen.
EMOM-Workout (Every Minute On the Minute): Hierbei geht es darum, eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen von einer Übung im Minutentakt zu absolvieren. Die Anzahl der Minuten wird vorher festgelegt.
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Fazit
CrossFit gilt zu Recht als härtestes oder zumindest eines der härtesten Workouts der Welt. Das Workout fordert nicht nur Körper und Geist, sondern erfordert auch Durchhaltewillen, Motivation, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Balance und Geschicklichkeit.
Wir empfehlen unseren Reiseathleten immer, sich der neuen Herausforderung zu stellen und die täglichen WODs zusammen mit uns zu absolvieren! Denn es lohnt sich: Ihr baut Muskeln auf, werdet fitter, verliert Kalorien und fühlt euch einfach gut. Nebenbei gewinnt ihr quasi eine Zweitfamilie dazu und werdet Teil der riesigen CrossFit-Community!
Jetzt seid ihr gefragt: Habt ihr Lust auf ein paar WOD-Sessions in eurem Urlaub? Dann schaut euch unsere Reisen an.
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