CrossFit - ¡Cómo funciona el cross training!
Una cosa está clara: CrossFit te lleva al límite. Descubre en este artículo en qué consiste y por qué deberías probarlo.
¿Qué es el CrossFit?
De hecho, el término "CrossFit" no es un deporte en absoluto, sino una marca desarrollada por los estadounidenses Greg y Lauren Glassmann.
Aquí, los atletas no se centran en un grupo muscular específico, sino que entrenan todo el cuerpo. A diferencia del entrenamiento de fuerza habitual, no se centra en los músculos abdominales, por ejemplo, sino en el entrenamiento funcional. Esto significa que se utilizan todos los grupos musculares.
¿Qué hace especial al CrossFit?
- Comunidad
Este deporte de moda une a diferentes personas, ya que todos los niveles pueden entrenar juntos en un mismo box. - Sesiones WOD
Otra característica especial son los llamados WODs ("Entrenamiento del día"). Estas sesiones de entrenamiento cambian cada día y pueden ser extremadamente cortas, intensas y agotadoras.
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¿En qué consiste una sesión?
Una sesión de Crossfit suele durar alrededor de 1 hora y consta de los siguientes elementos:
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Calentamiento: Pon en marcha la circulación, calienta los músculos y prepáralos para el entrenamiento que te espera.
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Entrenamiento del día: El calentamiento va seguido del entrenamiento del día (WOD).
- Estiramientos: Al final del entrenamiento, se estiran los músculos para evitar agujetas y daños musculares.
Tipos de entrenamiento CrossFit
Entrenamiento AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible): El objetivo es completar el mayor número posible de rondas/repeticiones en un tiempo determinado.
Entrenamiento por tiempo: El objetivo es completar el entrenamiento lo antes posible o en el menor tiempo posible. No olvides anotar tu tiempo, ya que este tipo de entrenamiento es la mejor forma de medir tus progresos.
Entrenamiento EMOM (Every Minute On the Minute): Consiste en completar un determinado número de repeticiones de un ejercicio cada minuto. El número de minutos se determina de antemano.
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Conclusión
El CrossFit está considerado con razón el entrenamiento más duro del mundo, o al menos uno de los más duros. El entrenamiento no solo pone a prueba el cuerpo y la mente, sino que también requiere resistencia, motivación, resistencia, coordinación, flexibilidad, equilibrio y habilidad.
¡Siempre recomendamos a nuestros Reiseathleten que acepten el nuevo reto y completen los WODs diarios con nosotros! Porque merece la pena: desarrollarás músculo, te pondrás en forma, perderás calorías y simplemente te sentirás bien. Además, formarás parte de una segunda familia y de la gran comunidad CrossFit.
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