CrossFit: ¡uno de los entrenamientos más duros del mundo!

CrossFit - ¡Cómo funciona el cross training!

Una cosa está clara: CrossFit te lleva al límite. Descubre en este artículo en qué consiste y por qué deberías probarlo.

¿Qué es el CrossFit? 

De hecho, el término "CrossFit" no es un deporte en absoluto, sino una marca desarrollada por los estadounidenses Greg y Lauren Glassmann.  

Aquí, los atletas no se centran en un grupo muscular específico, sino que entrenan todo el cuerpo. A diferencia del entrenamiento de fuerza habitual, no se centra en los músculos abdominales, por ejemplo, sino en el entrenamiento funcional. Esto significa que se utilizan todos los grupos musculares.

¿Qué hace especial al CrossFit?

1. Community
   Die Trendsportart bringt unterschiedliche Menschen zusammen, da alle Level in einer Box gemeinsam trainieren können. 
2. WOD-Sessions
   Eine weitere Besonderheit stellen die die sogenannten WODs („Workout of the Day“) dar. Diese Trainingseinheiten ändern sich jeden Tag und können zum einen extrem kurz, intensiv und auspowernd sein.

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¿En qué consiste una sesión?

Una sesión de Crossfit suele durar alrededor de 1 hora y consta de los siguientes elementos:

• Calentamiento: Pon en marcha la circulación, calienta los músculos y prepáralos para el entrenamiento que te espera.

• Entrenamiento del día: El calentamiento va seguido del entrenamiento del día (WOD).

• Estiramientos: Al final del entrenamiento, se estiran los músculos para evitar agujetas y daños musculares.

Tipos de entrenamiento CrossFit

Entrenamiento AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible): El objetivo es completar el mayor número posible de rondas/repeticiones en un tiempo determinado.

Workout auf Zeit: Das Ziel ist es, das Training so schnell wie möglich oder in der kürzesten Zeit zu absolvieren. Vergiss nicht deine Zeit aufzuschreiben, denn diese Art von Training eignet sich am besten dafür, deine Fortschritte zu messen.

Entrenamiento EMOM (Every Minute On the Minute): Consiste en completar un determinado número de repeticiones de un ejercicio cada minuto. El número de minutos se determina de antemano.

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Conclusión

El CrossFit está considerado con razón el entrenamiento más duro del mundo, o al menos uno de los más duros. El entrenamiento no solo pone a prueba el cuerpo y la mente, sino que también requiere resistencia, motivación, resistencia, coordinación, flexibilidad, equilibrio y habilidad. 

Siempre recomendamos a nuestros Reiseathleten viajeros que acepten el nuevo reto y completen los WODs diarios con nosotros. Porque merece la pena: desarrollarás músculo, te pondrás en forma, perderás calorías y simplemente te sentirás bien. Además, formarás parte de una segunda familia y de la gran comunidad CrossFit.

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